在校学生应养成良好卫生习惯——健康教育宣传之一
做好常态化疫情防控，广大师生应坚持预防为主，关口前移，健康生活，远离疾病。
一是健康生活方式。
1、合理安排学习、生活、体育锻炼，劳逸结合，作息规律，保证充足睡眠，增强身体免疫力。14-17岁青少年每天睡眠时间应在8-10小时，不足7小时和大于11小时都会对身体有危害；（1）影响身高，生长激素只有在夜间睡眠时分泌；（2）伤害心脏，越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，易暴怒情绪不能控制，心跳就会加速。（3）易生病:如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
2、适当参加体育运动，促进体质健康，锤炼意志品质，培养锻炼习惯。根据《国家学生体质健康标准》每天在校学生户外锻炼时间应安排在半小时以上。
3、掌握爱眼护眼常识，做到以下几点：（1）集中用眼时间不超过1小时，做远眺、转动眼球来缓解视力疲劳。（2）不在光线过强、过弱、颠簸的环境下看书。（3）正确配戴眼镜，不提倡用隐形眼镜。（4）少吃甜食，保证蛋白质的摄入。
4、重视维护心理健康，促进社会适应，遇到心理问题，学会自我调节，我校有心理咨询室必要时能主动寻求专业心理帮助和支持。
5、保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦。2019年体检体质指数超标学生有625人，控制体重迫在眉睫！青少年肥胖会对机体产生多方面影响，可导致血脂代谢异常、心血管功能下降、肺功能损伤、糖代谢障碍，甚至可导致高血脂症、高血压、糖尿病、心
血管疾病、肺部疾病、非酒精性脂肪肝及心理疾病等
6、远离烟酒，我校对吸烟学生的处理有严格规定。
二是良好卫生习惯。勤洗手，正确采用“七步”洗手法，使用肥皂、洗手液和流动的水洗手不少于20秒。经常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。科学刷牙，饭后漱口，定期口腔检查，预防龋齿，保持口腔健康。提倡分餐制，不能分餐时使用公勺公筷。在校用餐尽量自备餐具。
三是均衡营养膳食。均衡营养，合理膳食。主动减少盐、糖、油摄入，增加优质蛋白质和新鲜蔬菜水果摄取。每天饮用足量的白开水，少喝或不喝含糖饮料，不喝少喝冷饮和矿泉水。
四是健康文明行为。热爱大自然，爱护动物，拒绝食用野生动物。保持适宜、安全距离，在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持适当防疫距离。自觉坚持安全文明出行，乘坐公共交通工具佩戴口罩，不在公共交通工具内进食。讲文明，讲卫生，不随地吐痰。打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂住口鼻或用肘部遮挡。他人打喷嚏、咳嗽时主动避闪。
五是维护环境卫生。教室、宿舍每天经常开窗通风时间不少于2次，每次30分钟以上。保持室内空气流动，新鲜。每周五下午集中消毒一次并做好记录。自觉参与垃圾分类，改善人居环境。保护环境和资源，减少一次性餐具使用，减少污染和浪费。
六是科学就医用药。按规定接种疫苗，预防传染病。发现传染病，早报告，早隔离，早治疗。合理利用学校、家庭周边卫生服务资源。发热或罹患呼吸道疾病时佩戴口罩，及时就诊，配合医生治疗，用药遵从医嘱，不擅自使用处方药。
医务室 学生处
