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12月4日晚，我校在文体中心举办了第四场心理辅导讲座。尹若凡就“拒绝精神内耗，拥抱阳光人生”为主题同大家进行了交流。

尹若凡对“精神内耗”概念展开剖析，明确了精神内耗的定义与深层次原因并结合学生群体特点进行了详细说明。之后，他围绕韦纳归因理论和情绪管理技巧重点讲解了精神内耗的解决路径。他结合学生日常学习生活场景，指导大家区分事件的可控与不可控因素，对于可控因素要通过自身努力调整，对于不可控因素则需理性看待，避免极端归因。同时，他推荐了运动、音乐、倾诉、写情绪日记等实用情绪管理方式，帮助学生有效疏导消极情绪。

    此次讲座系统讲解了精神内耗的含义、产生原因及应对策略，有效帮助学生认清内耗本质、掌握调节方法，有助于同学们以积极心态面对成长挑战，更好地适应校园生活。